Les préparatifs de mariage sont comme une montagne russe émotionnelle. Au même moment où vous êtes dans l’excitation de dire « oui » le jour J, vous devez également être au four et au moulin pour la réussite de l’événement. Entre le choix de la robe, les prestataires, le plan de table et les attentes de vos proches, vous pouvez facilement vous retrouver sous pression. Voici quelques solutions pour surmonter naturellement le stress et retrouver votre sérénité.
Des séances de massage
Loin d’être un luxe, le massage est une nécessité lorsque vous préparez votre mariage. Il permet de réduire les tensions qui s’accumulent dans votre corps sans que vous ne vous en rendiez compte. C’est la solution la plus sûre pour lutter contre les dos noués, les mâchoires serrées ou le souffle court…
Qu’il soit californien, suédois ou shiatsu, réservez une séance pour un massage à Marseille, si vous habitez ou êtes en séjour dans la cité phocéenne, et dites adieu aux douleurs cervicales, aux lombalgies ou aux jambes lourdes. Vous retrouverez sur Funbooker plusieurs autres villes où vous pourrez vous relaxer avec un massage. Vous pourrez relâcher les tensions physiques et mentales susceptibles de compromettre votre mariage. Un massage relaxant vous évite la fatigue et les émotions refoulées, ce qui vous garantit de meilleures photos souvenirs le jour J. Il permet de délier les nœuds, de détendre les muscles profonds et de retrouver une sensation de souplesse.
La respiration profonde
Lorsque vous stressez, votre respiration devient superficielle, rapide et saccadée. Dans ces circonstances, la respiration profonde, encore appelée la cohérence cardiaque, vous permet de retrouver un rythme apaisé. Elle consiste à respirer sur des cycles précis. Vous pouvez faire 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. Cet exercice simple, mais efficace agit sur votre système parasympathique pour réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Il diminue la tension artérielle et favorise une meilleure oxygénation du corps et du cerveau.
La respiration profonde optimise également votre gestion des émotions. Une pratique de 5 minutes (3 fois par jour) suffit pour réguler le stress durablement. Vous pouvez télécharger une application de méditation guidée pour bénéficier d’un accompagnement dans votre quête de calme intérieur.
Des infusions de plantes anti-stress
Les infusions sont recommandées si vous recherchez une méthode douce, naturelle et réconfortante pour détendre votre corps et apaiser votre esprit. En effet, la nature regorge de certaines plantes réputées pour calmer les nerfs. Ce sont par exemple la valériane, la passiflore, la mélisse ou encore l’aubépine.
Ces plantes agissent sur le système nerveux pour favoriser l’apaisement, le sommeil et la détente musculaire. Elles vous aident à relâcher la pression et à vous apporter une sensation de calme profond. Elles régulent naturellement votre humeur et vous permettent de retrouver stabilité et sérénité intérieure.
Vous pouvez essayer une tisane de mélisse et de camomille le soir ou des compléments naturels en cure de 3 semaines, à débuter un mois avant le mariage. Vous pourrez ainsi apporter le soutien nécessaire à votre organisme durant cette période de faiblesse que constituent les préparatifs.
Le yoga doux ou la sophrologie
Vous n’avez pas besoin de faire des exercices physiques complexes pour profiter des bienfaits du yoga. Le yoga doux agit comme un baume sur un corps tendu. Il est axé sur la respiration, les étirements et la conscience du corps, ce qui permet de libérer les tensions physiques accumulées.
Les postures ne nécessitent pas de grands efforts. Cela vous permet de tenir plus longtemps pour décompresser les articulations, relâcher les muscles et étirer sans douleur. C’est un puissant outil de régulation émotionnelle qui procure du calme au système nerveux. De son côté, la sophrologie combine la visualisation positive, la respiration et la relaxation musculaire. Elle permet de lutter contre l’anxiété pré-mariage en vous aidant à vous recentrer et à faire descendre la pression. Elle améliore votre respiration et vous garantit un meilleur sommeil.
Vous pouvez essayer un cours par semaine ou encore une séance en ligne le matin, à votre réveil.
